Seria nie dość, że najpierw zadebiutowała pod szyldem belgijskiego wydawnictwa Dupis (tego samego, które dało nam choćby „Smerfy” czy „Lucky Luke’a”) to jeszcze w roku 2011 doczekała się amerykańskiego wydania. I to nie byle jakiego, bo w ramach linii wydawniczej DC Vertigo („Sandman”, „Kaznodzieja”, „100 naboi”). ZNACZENIE IMIENIA MARZENA. Marzena to najczęściej roześmiana gaduła, która z natury jest obdarzona dobrym sercem. Bardzo zależy jej na jak najlepszych relacjach z najbliższymi, jest bardzo rodzinna i ciepła. Ma wielu oddanych przyjaciół, jednak w jej otoczeniu, znajdują się również osoby, które chcą wykorzystać jej dobroć People named Marzena Nie Viet. Find your friends on Facebook. Log in or sign up for Facebook to connect with friends, family and people you know. Log In. or. Sign Up. Marzena. Pochodzenie: Imię słowiańskie, które prawdopodobnie jest skróconą formą imienia Małgorzata lub Marzanna. Charakterystyka: Marzena to osoba o wyjątkowych cechach. Jest energiczna, pracowita i zdeterminowana w dążeniu do celu. Ma silną wolę i jest w stanie osiągnąć wszystko, co sobie zaplanuje. W życiu zawodowym jest Portal ten nie jest zwyczajnym spisem imion dostępnych on-line. Jest to bowiem wielka księga imion , w której znajdziesz znaczenie kilkuset imion wraz z ich pochodzeniem oraz cechami charakteru, które tradycyjnie przypisuje się osobom noszącym dane imię. Kup teraz na Allegro.pl za 9 zł - Bransoletka ze sznurka ściągana imię MARZENA (11722119045). Allegro.pl - Radość zakupów i bezpieczeństwo dzięki Allegro Protect! NA IMIĘ MAM MARIA MARZENA ŚWIERK KSIĄŻKA • Książka ☝ Darmowa dostawa z Allegro Smart! • Najwięcej ofert w jednym miejscu • Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji • Kup Teraz! Kiedy mąż leżał na OIOM-imie, wiedziałam, że z punktu widzenia medycznego nie miał szans. Widziałam tomografię, widziałam wyniki badań, rozmawiałam z radio logami, neurochirurgami Co nie wyszło w naszym przyjęciu urodzinowym? Pakujemy się. Jedziemy do Zakopanego, to urodzinowy wyjazd. Zapraszamy do obejrzenia nowego filmu na kanale GOT Jakie są kobiety o imieniu Marzena? Marzeny to osoby, które kierują się w swoim życiu uczuciowością oraz intuicją. Nie są przesadnie towarzyskie, uwielbiają spokój oraz prowadzą wolniejsze tempo życia. Najlepiej czują się w znanych przez siebie miejscach i w domowym zaciszu przy ulubionej herbacie i książce. h6GjMip. Marzena Koniecznie chce osiągnąć szybki sukces nie bacząc na koszty. Marzena często jednak kieruje się bardziej sercem niż rozumem. Lubi przeżywać różnego rodzaju wstrząsy psychiczne. Potrafi rozkazywać, w razie potrzeby wykazując dużo sprytu. Nie mówi wszystkiego, co myśli, i nie zawsze robi to, co mówi. Często daje się ponosić nerwom. Imieniny Marzena ma w dniu: IV 26, Marzena Marzena Numerologia imienia: MarzenaImie Marzena ma sumę cyfr: 33 Numerologiczne 6 Marzena jest twórcza i kreatywna intelektualnie. Uważa rodzinę za fundament swojego życia. Marzena mocno i długotrwale wiąże się z innymi ludzmi. Ma łatwość odnajdywania się w przestrzeni i czasie. Ograniczenia stawiane Marzenie potrafią jednak wyprowadzić z równowagi. Uczuciowość i wrażliwość sprawia, że do Marzeny garną się podobne osoby i często ulegają urokowi osobistemu. Marzena chętnie udziela pomocy i wsparcia. Odpowiedzialność i troska o innych wypływa prosto z serca. Jednak często Marzena nadmiernie przejmuje się drobiazgami i sprawami innych ludzi. Marzena to romantyk, ma bardzo wrażliwe odczucia i emocje. U Marzeny dużo jest wrażliwości i czułości. Ma poczucie inności, wiecznie czeka na szczęście, które właśnie ma nadejść. Dlatego też Marzenie trudno się się zadowolić tym co ma, bo tylko niezdobyte rzeczy są pociągające. Marzena często bywa w swoim świecie burzliwych emocji i nagłych wzruszeń. Dzięki takiej skrajności Marzena potrafi doskonale zrozumieć drugiego człowieka, nawet najskrytsze strony psychiki. Szczęśliwy kamień: Diament marzena marzenaGłos ma jak Motyl Morpho. Twarz ma jak Papilio Thoas. Nogi ma jak Ropucha olbrzymia. Szyję ma jak Sajmiri. Tyłek ma jak Trogon maskowy. Porusza się jak . Losowe imiona: Augustine Bimbi Birenis Denigene Gaziz Gimraj Gueththor Iaret Igna Juganija Kel Mahsum Medzit Muharrem Neemia Puuvananaathan Teigan Tohl Vinay Нazłuchanum Zobacz znaczenie imienia Sprawdź czy Wasze imiona pasują do siebie! Niedokrwistość jest najczęstszą patologią układu krwionośnego. Odpowiedzialna jest za ciągłe uczucie senności, osłabienia oraz zaburzenia koncentracji. Choć mówi się o niej coraz częściej, nadal jest problemem dotykającym prawie 25% kobiet w ciąży, ponad 36% dzieci, 20% osób starszych, 19% kobiet i ok. 10% mężczyzn w Polsce. Niedokrwistość Niedokrwistość, inaczej anemia, jest stanem, kiedy dochodzi do obniżenia, poniżej określonego poziomu, stężenia hemoglobiny oraz czerwonych krwinek w surowicy krwi. Prowadzi to do obniżenia zdolności erytrocytów do przenoszenia tlenu oraz zaburzeń utlenowania tkanek. Szczególnie narażone na wystąpienie niedokrwistości są dzieci oraz kobiety w wieku rozrodczym, zwłaszcza w ciąży, a także osoby w starszym wieku. (7) Niedokrwistość z niedoboru żelaza Jest to najczęściej występująca niedokrwistość. Ponieważ żelazo (Fe) jest głównym składnikiem hemoglobiny – czerwonego barwnika krwi przenoszącego tlen, jego niedobór prowadzi do zaburzeń jej wytwarzania. Przyczyny: Zwiększona utrata żelaza wraz z krwią (np. krwawienia miesięczne, zranienia, nawracające krwawienia z nosa, krwawienia z jelit), Dieta uboga w żelazo, Okres gwałtownego wzrostu organizmu (u dzieci), Zwiększone zapotrzebowanie organizmu na żelazo (np. ciąża, okres laktacji), Owrzodzenia żołądka lub dwunastnicy, Obecność pasożytów. Objawy: Bladość skóry, Uczucie osłabienia oraz duszność po wysiłku, Częste bóle głowy, Łamliwość włosów i paznokci, Zajady w kącikach ust, Zmiany na błonie śluzowej języka, gardła i przełyku. Badania, jakie warto zrobić: Morfologia krwi (oznaczenie hemoglobiny, MCV), Oznaczenie poziomu żelaza we krwi, Badanie poziomu Ferrytyny. Zapotrzebowanie: Różni się w zależności od wieku, płci, a także stanu fizjologicznego. Warto podkreślić, że zapotrzebowanie na żelazo można zapewnić nie stosując żadnych suplementów diety, a jedynie stosując zdrową, racjonalnie zbilansowaną dietę. Przyswajalność: Żelazo możemy znaleźć w wielu produktach. Ważne jest jego pochodzenie, gdyż dzieli się ono na hemowe – pochodzenia zwierzęcego, a także niehemowe – pochodzenia roślinnego. Różnica jest istotna, ze względu na przyswajalność, gdyż pierwsze przyswaja się o wiele wydajniej (15-20%) w porównaniu do znikomego wchłaniania drugiego (1-10%). Ponadto, produkty które spożywamy, z tymi bogatymi w żelazo są bardzo znaczące. Obecność dużej ilości błonnika (otręby, płatki owsiane, świeże owoce i warzywa), fitynianów (ziarna i otręby zbóż, kukurydza), czy szczawianów (szpinak, rabarbar, szczaw, kawa czy herbata) znacznie osłabia jego wchłanianie. Do produktów wzmagających wchłanianie żelaza należy witamina C, a także drób, mięso, ryby, czy też mleko kobiece, ze względu na obecność korzystnych aminokwasów. Źródła: Otręby pszenne (14,9mg/100g) Kakao 16% proszek (10,7mg/100g) Wątróbka kurczaka (9,5mg/100g) Zarodki pszenne (9mg/100g) Soja, nasiona suche (8,9mg/100g) Fasola, nasiona suche (6,9mg/100g) Soczewica czerwona, nasiona suche (5,8mg/100g) Pietruszka, liście (5mg/100g) Kasza gryczana (2,8mg/100g) Jaja (2,2mg/100g) Cielęcina, udziec (2,4mg/100g) Szpinak (2,8mg/100g) Brokuł (1,1mg/100g) Leczenie: Postępowanie jest uzależnione od nasilenia niedokrwistości, jak i stanu ogólnego pacjenta. Zwykle stosuje się preparaty uzupełniające straty żelaza. W ciężkich postaciach podaje się je dożylnie drogą dojelitową lub pozajelitową. W sytuacji, kiedy jest to możliwe wprowadza się dietę obfitującą w ten mikroelement, jednak nie zawsze jest to wystarczające, gdyż stan nadmiernego niedoboru żelaza utrudnia przyswajalność tego pierwiastka z przypadku ciężkiej niedokrwistości wykonuje się transfuzję krwi, by jak najszybciej uzupełnić niedobory erytrocytów. Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 Inaczej kobalamina, jest to witamina znajdująca się jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego, nie ma jej w świecie roślinnym. Niedokrwistość z niedoboru witaminy B12 bardzo często występuje u osób będących na diecie bezmięsnej. Bierze udział w tworzeniu krwinek czerwonych oraz białych, a także jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz przewodu pokarmowego. Przyczyny: Dieta uboga w witaminę B12 (ścisły wegetarianizm – dieta bezmięsna, unikanie mleka oraz jaj), Upośledzone wchłanianie w przewodzie pokarmowym (zanik czynnika Castle’a w błonie śluzowej żołądka), Choroby jelit przebiegające z zaburzeniami wchłaniania, Przebyte zabiegi medyczne (np. gastrektomia), Niewydolność zewnątrzwydzielnicza trzustki, Zespół Zollingera-Ellisona (nadmierne uwalnianie soku żołądkowego), Zespół „ślepej pętli jelitowej”. Objawy: Bladość skóry, ze „słomkowym” odcieniem, Osłabienie, Duszność, Piekący, czerwony język (tzw. „język bawoli”), Niepewny chód, objawy niedowładu, Mrowienie dłoni i stóp, uczucie stąpania po filcu. Warto zaznaczyć, że zapasy ustrojowe witaminy B12 wynoszą ok. 3000µg, zatem wprowadzając dietę wegańską, od razu nie zauważymy jej niedoborów. Zapas starcza na ok. 3 lata, a skutki jej braku zaczniemy odczuwać dopiero po tym okresie czasu. Badania, jakie warto zrobić: Morfologia krwi (oznaczenie erytrocytów, retikulocytów, krwinek białych i płytek krwi), Stężenie wit. B12 oraz żelaza, Test Schillinga – ocenia wchłanianie witaminy B12, Zapotrzebowanie: Jest zależne od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego. Źródła: Wątroba wołowa (110µg/100g) Wątroba cielęca (60µg/100g) Wątroba kurczaka (35µg/100g) Nerki wieprzowe (17µg/100g) Śledź, świeży (13µg/100g) Królik, tuszka (10µg/100g) Makrela, świeża (8µg/100g) Łosoś, świeży (5µg/100g) Żółtko jaja (4,7µg/100g) Mleko spożywcze 3,2% oraz 2% (0,4µg/100g) Leczenie: Zwykle zachodzi poprzez dożylne podawanie witaminy B12 codziennie przez pierwsze 1-2 tygodnie. Następnie częstotliwość zmniejsza się i podaje się raz w tygodniu, aż do momentu wyrównania stężeń hemoglobiny. W ostatnich latach coraz częściej stosuje się doustne środki farmaceutyczne. W sytuacji niezbyt nasilonego stanu niedożywienia, niedobory witaminy można uzupełniać zdrową, odpowiednio zbilansowaną dietą. Ważne jest, by osoby będące na diecie wegetariańskiej suplementowały witaminę B12, gdyż jest ona dostępna jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. Niedokrwistość z niedoboru kwasu foliowego Kwas foliowy pełni główną rolę w procesie rozwoju komórek ustrojowych oraz jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego. Jest także niezwykle istotny w procesie wzrostu i rozmnażania komórek. Ma to duże znaczenie podczas rozwoju dziecka podczas ciąży, dlatego niedokrwistość ta jest niezwykle niebezpieczna dla przyszłych matek i ich dzieci. Może powodować niedorozwój łożyska oraz spontaniczne poronienia lub wady wrodzone noworodków. Przyczyny: Dieta uboga w kwas foliowy (mało urozmaicona, jednolita; uboga w warzywa zielone oraz mięso, niskie dochody oraz poziom edukacji), Zwiększone zapotrzebowanie (w okresie ciąży i laktacji, przewlekłe infekcje, okres niemowlęcy), Zwiększona utrata tej witaminy (np. hemodializa), Nadużywanie alkoholu, Choroby układu pokarmowego przebiegające z upośledzeniem trawienia lub wchłaniania (np. celiakia), Marskość wątroby, Niektóre leki zaburzające metabolizm kwasu foliowego (np. leki przeciwpadaczkowe, trimetoprym, metotreksat), Źle zbilansowane diety redukujące masę ciała. Objawy: Bladość skóry, Zaczerwienienie i owrzodzenie języka (tzw. język „bawoli), Stany zapalne błony śluzowej warg, Wczesne i nagłe siwienie włosów, Duszność, Zmęczenie i omdlenia, Nieregularne bicie serca, Bóle głowy, Utrata apetytu i czucia, Trudności w kontrolowaniu mięśni. Badania, jakie warto zrobić: Morfologia krwi (oznaczenie hemoglobiny, MCV), Oznaczenie poziomu kwasu foliowego we krwi. Zapotrzebowanie: Jest, podobnie jak w innych przypadkach zależne od płci, wieku oraz stanu fizjologicznego. Źródła: Wątroba (świeża – 364µg/100g; gotowana – 240µg/100g) Otręby pszenne (258µg/100g) Szpinak (świeży – 155µg/100g; gotowany – 29-90µg/100g) Brukselka (świeża – 170µg/100g; gotowana – 36µg/100g) Bób (świeży – 130µg/100g; gotowany – 37µg/100g) Kalafior (świeży – 120µg/100g; gotowany – 51µg/100g) Jajka (gotowane – 30µg/100g) Chleb pszenny wieloziarnisty (39µg/100g) Banany (36µg/100g) Sery (16µg/100g) Mleko krowie (12µg/100g) Leczenie: Najczęściej stosuje się suplementację preparatami kwasu foliowego do uzyskania poprawy wyników morfologii krwi. Następnie zaleca się dietę bogatą w foliany i umożliwiającą uzupełnienie niedoborów w organizmie. Suplementację włącza się u kobiet w ciąży, a także u kobiet planujących ciążę, co najmniej 3 miesiące przed zapłodnieniem. Jest to niesłychanie ważne dla rozwoju dziecka w łonie matki, ponieważ zmniejsza ryzyko wad cewy nerwowej dziecka. Podsumowanie Niedobory większości składników mineralnych i witamin niosą ze sobą poważne skutki zdrowotne. Jednak w przypadku tych wymienionych w powyższym artykule, czyli żelazie, witaminie B12 oraz kwasie foliowy, konsekwencje mogą być jeszcze bardziej niebezpieczne dla naszego organizmu. Warto pamiętać, że preparaty farmaceutyczne, zwykle charakteryzują się niższą przyswajalnością niż składniki naturalnie występujące w produktach spożywczych. Suplementacja powinna być wprowadzona tylko w stanach tego wymagających, na zalecenie lekarza. Zdrowa i prawidłowo zbilansowana dieta pozwala na zaspokojenie potrzeb organizmu nie tylko na białka, tłuszcze i węglowodany, ale także witaminy i mikroelementy, bez których funkcjonowanie złożonych procesów w naszym ustroju byłoby upośledzone. Bibliografia: H. Ciborowska: Dietetyka. Żywienie zdrowego i chorego człowieka. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Łódź, 2012. J. Gawęcki: Żywienie człowieka. Podstawy nauki o żywieniu. Wydawnistwo Naukowe PWN,Warszawa, 2012. M. Jarosz: Praktyczny Podręcznik Dietetyki, Ministerstwo Zdrowia, Warszawa, 2011. E. Cieślik, A. Kościej, A. Gębusia: Ocena wiedzy i pobrania kwasu foliowego przez kobietyw wieku rozrodczym, ProblHigEpidemiol 2013, 94(3): 594-599. M. Chełstowska, K. Warzocha: Objawy kliniczne i zmiany laboratoryjne w diagnostyce różnicowej niedokrwistości., ONKOLOGIA W PRAKTYCE KLINICZNEJ 2006, tom 2, nr 3. E. Cieślik, A. Gębusia: Skutki niedostatecznej podaży kwasu foliowego zeszczególnym uwzględnieniem znaczenia dla kobietw wieku rozrodczym., Hygeia Public Health 2011, 46(4): 431-436. M. Matysiak: Niedokrwistości – nadal aktualny problem w opiece nad matkąi dzieckiem., Family Medicine&PrimaryCareReview 2014; 16, 2: 185–188. P. Lipiński, R. R. Starzyński, A. Styś, R. Staroń, NIEDOKRWISTOŚĆ NA TLE NIEDOBORU ŻELAZA W DIECIE., KOSMOS, Problemy Nauk Biologicznych, Tom 63, 2014. M. Jarosz: NIEDOKRWISTOŚĆ NA TLE NIEDOBORU ŻELAZA W DIECIE., Instytut Żywności i Żywienia, Warszawa, 2012. Prev article Next article 1. Imieniny Marzanna imieniny obchodzi 21 marca i 2 czerwca Najbardziej popularną datą obchodzenia imienin Marzanny jest 21 marca. Zobacz film: "Aktywność fizyczna w ciąży" 2. Marzanna - zdrobnienia Najpopularniejszymi zdrobnieniami są: Marzanneczka, Marzannunia, Marzannusia, Marzena, Marzenka, Marz, Marza, Marzka, Rzanka, Rzancia, Anna. 3. Marzanna - pochodzenie i znaczenie Imię to najprawdopodobniej jest przekształconą formą imienia Marianna. Możliwe, że pochodzi od rzekomej słowiańskiej bogini urodzaju Marzanny, wg niektórych wymyślonej przez Długosza. Inna hipoteza mówi z kolei, że Marzanna to polska nazwa Mary bądź Mareny, która była słowiańską boginią śmierci; wtedy uzasadnienie ma zwyczaj topienia Marzanny, do dziś kultywowany. 4. Marzanna - odpowiedniki w różnych językach słowacki: Marzanna macedoński: Marzana czeski: Marzanna rumuński: Marzenna litewski: Marzana. 5. Marzanna - znane osoby o tym imieniu Marzanna Graff-Oszczepalińska - pisarka, autorka tekstów piosenek, aktorka Marzanna Bogumiła Kielar: polska poetka Marzanna Stefania Drab: polska polityk, posłanka na Sejm VI kadencji Marzanna Adamczyk: polska iberystka, wykładowczyni i dyplomata, ambasadorka RP na Kubie Marzanna Wolska: polska modelka. 6. Marzanna - numerologia Liczba imienia Marzanna wynosi 7. Główne cechy charakteru Numerologiczna Siódemka jest romantyczna. Typowa dla liczby imienia 7 jest wiara w cuda, które Siódemce często się zdarzają. Osoby o numerologii 7 posiadają głęboki wgląd w świat wewnętrzny. Można odnieść wrażenie, że Siódemce jak żadnej innej wibracji dane jest przenikanie sfer subtelnych. Wyobraźnia, mistycyzm i wiara, kształtują znaczną część osobowości. Liczba imienia 7 daje osobę wrażliwą i delikatną o nadzwyczaj rozwiniętej intuicji. Zawody Wykorzystujące unikalną umiejętność wyrażenia archetypów i czerpania natchnienia z pokładów nieświadomości, np. misjonarz, poeta, artysta. Żywioły Natura numerologicznej Siódemki odpowiada sile połączonych żywiołów wody i ognia. Woda podgrzewana jest przez ogień, osiągając stan wrzenia. Woda symbolizuje intuicję i wrażliwość; cechy charakterystyczne dla tej wibracji. Woda potrafi też stłumić ogień odpowiedzialny za konkretne i szybkie działanie. Planety Numerologiczna Siódemka planetarnie łączy się z wpływem Neptuna i Jowisza. Te planety podkreślają silny wpływ sfery subtelnej na życie codzienne, a także zbliżają do siebie niebo oraz ziemię, tak by te sfery przenikały się wzajemnie. Pory roku Przedwiośnie, wiosna i koniec jesieni. Miesiące Marzec i grudzień. Dni pomyślne Czwartek. Daty szczęśliwe Daty szczęśliwe dla liczby imienia 7:To te, które po redukcji numerologicznej dadzą 3 lub 9. Jak przeprowadzić redukcję numerologiczną? Przykładowe wykonania redukcji kilku liczb. Liczba 19. 1+9=10. 1+0=1. Kolejny przykład dotyczy liczby 11. 1+1=2. Następny przykład dla redukcji liczby 23. 2+3=5 itp. Metale Cyna oraz stopy metali. Kamienie Tygrysie oko, koral. Kolory Fioletowy, błękitny. Tonacja Ton c. Amulety roślinne Knieć błotna, bluszcz pospolity, wiechlina roczna. Drzewa Sosna, wierzba. Zwierzęcy przewodnicy Koń, waleń szary, albatros. Runy ochronne Algiz, eisaz. Zapachy Miłe i tajemnicze, np.: limetka, konopie, kozłek lekarski. Miejsca istotne Tereny podmokłe, rafa koralowa. Brzegi mórz, rzek, jezior. Sanktuaria i świątynie, oraz miejsca odosobnienia, np.: klasztory, szpitale, więzienia, itp. Kina i opery. Pomyślny kierunek Północny zachód. Życie rodzinne Życie rodzinne może układać się ze zmiennym szczęściem. Czasem też codzienne obowiązki związane z utrzymaniem domu przerastają predyspozycje Siódemki. Rozwój Istotny okres dla Siódemki, to czas powyżej 40. roku życia. Dopasowanie imion Imię Marzanna współgra z innymi imionami, których liczba wynosi 3 lub 9. Roztropna Trójka jest w stanie dopełnić Siódemkę. Ich wzajemne połączenie pozwoli wzmocnić siłę przebicia Siódemki i jej pewność siebie. Dziewiątka podkreśli pozytywne cechy Siódemki. Znak zodiaku Imię Marzanna jest idealne dla urodzonych w znaku Bliźniąt, Strzelca i Ryb. Strzelec i Ryby są znakami, które ujawniają inklinacje duchowe. Potrafią pogodzić sferę ducha i sacrum. Bliźnięta z wrodzoną wszechstronnością również sprzyjają osobom o tym imieniu. 7. Marzanna - dziecko Osoby noszące imię Marzanna w dzieciństwie tworzą dobre relacje z innymi ludźmi. To imię obdarza naturą towarzyską. W dzieciństwie widoczne jest zainteresowanie otaczającym światem. Marzanna pomimo młodego wieku nigdy nie traktuje ludzi powierzchownie. U osób noszących to imię doceniana jest mądrość i umiejętność trafnego osądu sytuacji. Młodość to przygoda, ale też zdobywanie doświadczeń. W jaki sposób wybrać imię dla dziecka? Sprawdź te materiały: 8. Marzanna - schyłek życia i starość Schyłek życia Marzanna spędzi w doborowym gronie. Liczne znajomości i zaangażowanie się w sprawy otoczenia pozwolą cieszyć się pełnią istnienia. Dojrzałość przyniesie zgodę wewnętrzną i zrozumienie wielu wydarzeń z przeszłości. polecamy